Sosyal anksiyete bozukluğu, topluluk önünde konuşma, yeni insanlarla tanışma veya başkalarının yanında bir şey yapma gibi sosyal durumlardan aşırı korku ve kaygı yaşama ile karakterize bir ruhsal bozukluktur. Bu kaygı, kişinin günlük yaşamını ve işlevselliğini önemli ölçüde etkileyebilir.
Sosyal Anksiyetenin Belirtileri Nelerdir?
- Ses titremesi
- Nabızda veya kalp ritminde yükselme
- Ellerde titreme
- Yüzde kızarma
- Odaklanma güçlükleri
- Terleme
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
- Kaçınma davranışı
Sosyal Anksiyetenin Nedenleri Nelerdir?
Sosyal anksiyetenin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, genetik, yetiştirilme tarzı ve yaşam deneyimleri gibi faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.
Sosyal Anksiyete Nasıl Tedavi Edilir?
Sosyal anksiyete, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve ilaç tedavisi gibi çeşitli yöntemlerle etkili bir şekilde tedavi edilebilir. BDT, kişinin kaygıya yol açan düşüncelerini ve davranışlarını belirlemesine ve değiştirmesine yardımcı olurken, ilaç tedavisi kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sosyal Anksiyeteyle Başa Çıkmak İçin İpuçları
- Kaygı tetikleyicilerinizi belirleyin ve bunlardan kaçınmaya çalışın.
- Kaygı belirtilerinizi yönetmek için rahatlama teknikleri öğrenin.
- Kendinizi olumlu düşüncelere odaklayın.
- Küçük adımlarla sosyalleşmeye başlayın ve zamanla konfor alanınızı genişletin.
- Gerekirse profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
