Daha mutlu bir dünya mümkün mü? Bu soru herkesin aklını kurcalıyor. Bilim insanlarının araştırması sonucu mutluluğumuz ile hormonlarımız arasında bir bağ olduğu aşikar. Bu bağı güçlendirmek için aradaki dengeyi kurarak daha pozitif bir ruh haline geçebilir ve daha mutlu olabilirsiniz.
Daha mutlu bir dünya mümkün mü? Bu soru herkesin aklını kurcalıyor. Bilim insanlarının araştırması sonucu mutluluğumuz ile hormonlarımız arasında bir bağ olduğu aşikar. Bu bağı güçlendirmek için aradaki dengeyi kurarak daha pozitif bir ruh haline geçebilir ve daha mutlu olabilirsiniz.
Mutluluk hormonunuzu artırmanın ve daha mutlu olmanın 7 yolu
Mutlu olmayı kim istemez ki? Yapılan bilimsel araştırma; gülmek, sevdiklerinle vakit geçirmek ve evcil hayvanlarla oynamanın kişilerin daha iyi hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Dahası, serotonin hormonu, en çok dengeli ruh hali, düzenli bir uyku, endişenin azaltılması ve mutluluğun artırılması ile özdeşleştirilir. İşte size mutluluğun 7 yolu:
1. Bol bol gülümsemek
Gülümsemek, beyninizin gülümsemeyi mutlulukla ilişkilendirmesi sonucu vücutta serotonin ve endorfin üretimini başlatır. Ayrıca kişinin kendini mutlu hissetmesini sağlar.
2. Çikolata yemek
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki çikolata yemek mutluluğu tetikliyor. Ayrıca haftada maksimum 2 kez az miktarda yenilen bitter çikolata sadece mutluluk hormonuna değil aynı zamanda kalp ve damar sağlığına da katkı sağlıyor.
3. Meditasyon
Meditasyonun vücuttaki hormon dengeleri üzerine etkisinin belki de en önemli sebeplerinden biri egzersizin oluşturduğu rahatlama hissidir. Ayrıca günde 30 dakikanızı ayırarak yaptığınız meditasyon stres oluşumuna sebep olan hormonun üretimini azaltır. Dahası rahatlamanızı ve mutlu hissetmenizi sağlar.
4. Evcil hayvan sahibi olmak
Evcil hayvan sahibi olmak vücudumuzdaki stres seviyelerini azaltıyor. Çünkü hayvanlardan hissettiğimiz şefkat duygusu stresi azaltıyor. Ayrıca serotonin ve oksitosin dediğimiz aşk hormonunun üretimini tetikliyor. Dahası mutluluk hormonu salgılamayı sağlıyor.
5. Egzersiz
Egzersiz kendimizi iyi hissetmemizi sağlamakla birlikte depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltarak mutlu hissetmemizi sağlar. Ayrıca ağrı kesici bir etkisi olan ağrı ve yaralanmaları dindiren endorfinin üretimini destekler.
6. Gün ışığına çıkmak
D vitamini sadece kemiklere ve bağışıklık sistemimize güç vermekle kalmaz aynı zamanda vücuttaki depresyon yakınmalarını azaltır. Bu nedenle cildimizin d vitamini üretebilmesi için gün ışığına çıkmamız gerekir. Yani güneş mutluluğu da beraberinde getirir.
7. Sevdiklerinize sarılmak
Sarılmak, öpüşmek, kucaklaşmak pek çok duyguyu ifade etmek için kullandığımız ve farkında olmasak da vücudumuzdaki hormon dengelerini etkileyen eylemlerdir. Ayrıca sevdiğiniz birine sarıldığınızda mutluluk, heyecan hem de sevgi bağı hissini uyandıran hormonlar harekete geçebilir.
Sonuç olarak sağlıklı ve mutlu bir yaşam için bu önerileri dikkate almanız faydalı olacaktır.
