İftar ve Sahurda Yapılan Bu Hata Reflüyü Azdırıyor! Ramazan’da Mide Sağlığını Korumak İçin Uzmanlardan Kritik Uyarı
Ramazan’da iftar ve sahurda yapılan beslenme hataları reflüyü artırabiliyor. Uzman isim mide yanmasını önlemek için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Ramazan ayında değişen beslenme düzeni, özellikle mide hassasiyeti yaşayan bireylerde reflü şikayetlerinin artmasına neden olabiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kaplan, uzun süreli açlık sonrası yapılan yanlış beslenme tercihleri nedeniyle mide sorunlarının tetiklendiğini belirtti.
Uzmanlara göre iftar saatinde ağır, yağlı ve baharatlı yemeklerin hızlı şekilde tüketilmesi mide asidini artırarak reflü riskini yükseltiyor. Aynı şekilde sahurda yemek yedikten hemen sonra uyumak, mide içeriğinin yemek borusuna kaçmasına neden olarak gece boyunca yanma ve ekşime gibi şikayetleri artırabiliyor.
Reflüyü Önlemek İçin Doğru Beslenme Önerileri
Ramazan süresince reflü şikayetlerini azaltmak için iftarda daha hafif ve dengeli öğünlerin tercih edilmesi öneriliyor. Mideyi zorlayan acı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Kaplan, sahurda ise porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi ve yemek sonrası hemen yatılmaması gerektiğini vurguladı.
Sindirim sürecine zaman tanımak amacıyla sahurun biraz daha erken yapılmasının faydalı olabileceğini ifade eden Kaplan, papatya ve rezene gibi bitki çaylarının mideyi rahatlatabileceğini söyledi. Ayrıca evde bulunan karbonatın mide asidini dengelemeye yardımcı olabileceğini belirten uzmanlar, sigaranın bırakılmasının reflü şikayetlerini önemli ölçüde azaltabileceğine dikkat çekiyor.
Ramazan ayında doğru beslenme alışkanlıkları ve küçük yaşam tarzı değişiklikleri ile mide sağlığını korumak ve reflü şikayetlerini en aza indirmek mümkün olabiliyor.