Çağımızın en büyük sorunlarından biri sigara. Sigara başlama yaşı gittikçe düşerken, son günlerde elektronik sigara ayrı bir tehlike olarak karşımıza çıkıyor. Sevindirici olan ise her türlü hastalığın nedeni sayılan sigaradan kurtulmaya çalışanların sayısı da artıyor.
Ülkemizde ise durum gittikçe kötüleşiyor. Sigara kullananların sayısı artarken, sigaraya başlama yaşı gittikçe düşüyor.
Türkiye’de başlama yaşı dünya genellemesine göre daha düşük
Türkiye’de erkeklerde sigaraya başlama yaşı 13,9, kızlarda ise 15,2. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre ise küresel ortalama erkeklerde 15,6, kızlarda ise 17,4. Bu veriler, Türkiye’de sigaraya başlama yaşının dünya ortalamasına göre daha düşük olduğunu gösteriyor.
Sigaranın herkesin bildiği zararları
Sigara, tütün dumanı içeren ve nikotin, katran ve karbonmonoksit gibi birçok zararlı maddeyi barındıran bir dumandır. Sigara içmek, hem içen kişinin hem de çevresindekilerin sağlığını birçok yönden olumsuz etkilemektedir.
Kanser: Sigara, akciğer, gırtlak, ağız, boğaz, pankreas, mesane, böbrek, serviks ve daha birçok kanser türünün başlıca risk faktörlerinden biridir. Sigara içenlerde kanser görülme riski, içmeyenlere göre 20-30 kat daha fazladır.
Kalp ve Damar Hastalıkları: Sigara, kalp damarlarını daraltarak kalp krizi ve felç riskini artırır. Ayrıca, yüksek tansiyon ve damar tıkanıklığı gibi diğer kalp ve damar hastalıklarına da yol açabilir.
Solunum Hastalıkları: Sigara, akciğerlere zarar vererek kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), bronşit ve amfizem gibi solunum hastalıklarına yol açar. Ayrıca, astım hastalarının semptomlarını da şiddetlendirebilir.
Bağışıklık Sistemi: Sigara, bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelmenize neden olur.
Üreme Sağlığı: Sigara, hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme sağlığını olumsuz etkiler. Erkeklerde ereksiyon problemlerine ve sperm kalitesinde düşüşe, kadınlarda ise doğurganlık sorunlarına ve erken menopoza neden olabilir.
Cilt ve Diş Sağlığı: Sigara, cildin erken yaşlanmasına, kırışıklık oluşumuna ve dişlerde sararma ve lekelenmelere yol açar.
Diğer Zararlar: Sigara, tat ve koku alma duyularını köreltir, ağız kokusuna neden olur, kemik erimesine yol açar ve erken yaşlanmaya neden olur.
Sigaranın zararları sadece içen kişiyle sınırlı değildir. Çevresindeki pasif içiciler de sigaranın dumanından etkilenir ve birçok sağlık sorununa yakalanma riski artar.
Sigarayı bırakmak, yapabileceğiniz en önemli sağlık yatırımlarından biridir. Sigarayı bırakmak için birçok yöntem mevcuttur. Nikotin replasman tedavisi, ilaç tedavisi ve davranışsal terapi gibi yöntemlerden yararlanarak sigarayı bırakabilirsiniz.
Sigara şirketlerinin kazançları
Sigara şirketleri, her yıl tütün ürünlerinin satışından milyarlarca dolar kazanmaktadır. Bu kazançlar, insanların hayatlarının ve sağlıklarının pahasına elde edilmektedir.
Her yıl 100 bin insanımızı sigara yüzünden kaybediyoruz
Her yıl yaklaşık 8 milyon insan sigara kullanımıyla bağlantılı nedenlerden dolayı hayatını kaybetmektedir. Türkiye’de ise bu sayı yılda 100 binin üzerindedir.
Sigarayı bırakma yöntemleri
Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Nikotin replasman tedavisi, ilaç tedavisi ve davranışsal terapi gibi birçok yöntem mevcuttur. Ayrıca, sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılmak da faydalı olabilir.
Sigarayı bırakmak için bazı ipuçları:
- Sigarayı bırakmaya karar verin ve bu karardan dönmeyin.
- Bir bırakma tarihi belirleyin ve bu tarihe kadar sigara içmeyi bırakmaya hazırlanın.
- Evinizden ve arabanızdan tüm sigara ve tütün ürünlerini atın.
- Sigara içme isteğinizi kontrol etmenin yollarını öğrenin.
- Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek alın.
- Gerekirse profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
Sigarayı bırakmak, yapabileceğiniz en önemli sağlık yatırımlarından biridir. Sigarayı bırakmak için bugün bir adım atın ve daha sağlıklı bir geleceğe doğru ilerleyin.
Sigarayı bırakmak için yardım alabileceğiniz kaynaklar
-Yeşilay Danışmanlık Hattı: 115
-Alo 171 Sigara Bırakma Hattı
-Sigarayı Bırakma Poliklinikleri
